Ayran (170 Ml) kaç kaloridir?
Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan ayran, ferahlatıcı tadıyla öne çıkar. Yoğurttan elde edilen bu içecek, özellikle sıcak günlerde tercih edilir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 3.7 g | 6.3 g |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 4.3 g |
| Yağ | 1 g | 1.7 g |
| Lif | 0 g | 0.0 g |
Faydaları
Ayran, protein açısından zengin bir kaynaktır ve sindirime yardımcı olabilecek probiyotikler içerebilir. Dengeli bir beslenme düzeninde yer alarak vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya destek olur.
Dikkat edilmesi gerekenler
Laktoz intoleransı olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir. Aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Süt ve süt ürünlerine alerjisi olanlar için uygun değildir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Ayran, kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Özellikle kebap ve pide gibi yöresel lezzetlerin yanında harika gider. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Diyetisyen yorumu
Ayran, yoğurdun fermente edilmesiyle elde edilen, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini destekleyebilen besleyici bir içecektir. Protein içeriğiyle tokluk hissini artırır.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Ayranın ana malzemesi nedir?
Ayranın ana malzemesi yoğurt ve sudur.
Ayranın faydaları nelerdir?
Protein açısından zengindir, sindirime yardımcı probiyotikler içerebilir ve vücudun sıvı dengesine katkıda bulunur.
Ayran ne zaman tüketilebilir?
Ayran, kahvaltılarda, ara öğünlerde veya ana yemeklerin yanında tercih edilebilir.
Laktoz intoleransı olanlar ayran içebilir mi?
Ayran, yoğurttan yapıldığı için laktoz içeriği düşüktür ancak yine de hassasiyeti olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.