Humus kaç kaloridir?
Nohutun tahinle buluştuğu, lezzetli ve doyurucu bir Akdeniz klasiği olan humus, sofraların vazgeçilmezidir. Hem pratik hem de besleyici bir atıştırmalık seçeneği sunar.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 8 g | 9.6 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 16.8 g |
| Yağ | 8 g | 9.6 g |
| Lif | 3.9 g | 4.7 g |
Faydaları
Lif açısından zengin yapısıyla sindirim sistemini destekler. Bitkisel protein kaynağı olmasıyla tokluk hissini uzatır. Dengeli yağ içeriğiyle enerji verir ve vücut fonksiyonlarına katkıda bulunur.
Dikkat edilmesi gerekenler
Susam alerjisi olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir. Aşırı miktarda tüketildiğinde içeriğindeki yağ ve karbonhidrat nedeniyle porsiyon kontrolüne özen gösterilmelidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Ana öğünlerde salataların yanında veya tam tahıllı ekmeklerle birlikte tüketilebilir. Ara öğünlerde sebze çubukları ile harika bir uyum yakalar. Kilo verme sürecinde porsiyon kontrolü ile beslenmeye dahil edilebilir.
Diyetisyen yorumu
Humus, doğru porsiyonlarda tüketildiğinde besleyici değeri yüksek bir besindir. İçeriğindeki lif ve protein sayesinde uzun süreli tokluk sağlar. Özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için harika bir bitkisel protein alternatifidir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Humusun faydaları nelerdir?
Humus, lif ve bitkisel protein açısından zengindir. Sindirim sağlığını destekler, tokluk hissi verir ve enerji sağlar.
Humus kilo verme sürecinde tüketilebilir mi?
Evet, porsiyon kontrolüne dikkat edildiği sürece humus kilo verme sürecinde beslenmeye dahil edilebilir. Lif ve protein içeriği sayesinde tokluk hissini destekler.
Humus alerjen içerir mi?
Humusun ana malzemelerinden biri olan tahin nedeniyle susam alerjisi olan bireylerin dikkatli olması gerekir.
Humus hangi öğünlerde tüketilebilir?
Humus, kahvaltılık, öğle ve akşam yemeklerinde salatalarla veya tam tahıllı ekmeklerle, ara öğünlerde ise sebze çubukları ile birlikte tüketilebilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.