Şeftali kaç kaloridir?
Yaz aylarının vazgeçilmezi, sulu ve tatlı şeftali, hem damakları şenlendiren hem de vücuda pek çok fayda sağlayan harika bir meyvedir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 0.9 g | 1.4 g |
| Karbonhidrat | 11 g | 16.5 g |
| Yağ | 0.3 g | 0.4 g |
| Lif | 1.5 g | 2.3 g |
Faydaları
Şeftali, lif açısından zengin yapısıyla sindirim sistemini destekler. İçerdiği vitaminler ve antioksidanlar sayesinde genel vücut sağlığına katkıda bulunur. Düşük kalorili olmasıyla da diyetler için uygun bir seçenektir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Her meyvede olduğu gibi şeftalinin de aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Hassasiyeti olan bireylerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kabuklu tüketiminde iyice yıkanması önemlidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Şeftali, kahvaltıda, ara öğünlerde veya spor sonrası hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yoğurt, yulaf ezmesi veya salatalarla birlikte lezzetli kombinasyonlar oluşturulabilir.
Diyetisyen yorumu
Şeftali, doğal şeker içeriğiyle enerji verirken, lifli yapısıyla tokluk hissini uzatmaya yardımcı olur. Dengeli bir beslenme planında yer alması, hem lezzet hem de sağlık açısından faydalıdır.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Şeftali hangi vitaminleri içerir?
Şeftali, A ve C vitaminleri başta olmak üzere çeşitli vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
Şeftali kilo vermeye yardımcı olur mu?
Düşük kalorili ve lifli yapısı sayesinde şeftali, dengeli bir diyetin parçası olarak kilo yönetimine destek olabilir.
Şeftali alerjisi olanlar nelere dikkat etmeli?
Şeftali alerjisi olan bireylerin bu meyveyi tüketmekten kaçınması gerekmektedir. Alerjik reaksiyon belirtileri görüldüğünde bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.
Şeftali en iyi nasıl saklanır?
Şeftaliler oda sıcaklığında olgunlaştırılabilir ve olgunlaştıktan sonra buzdolabında saklanarak tazeliği korunabilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.