Susam kaç kaloridir?
Küçük taneleriyle büyük faydalar sunan susam, besleyici ve lezzetli bir seçenektir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 18 g | 2.7 g |
| Karbonhidrat | 23 g | 3.4 g |
| Yağ | 50 g | 7.5 g |
| Lif | 3 g | 0.4 g |
Faydaları
Susam, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Vücut için gerekli mineralleri içerir ve enerji seviyelerini desteklemeye yardımcı olabilir. Çeşitli yemeklere lezzet katarken besleyiciliğini artırır.
Dikkat edilmesi gerekenler
Susam alerjisi olan bireylerin dikkatli olması önemlidir. Yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Dengeli bir porsiyonla beslenmenize eklemek en iyisidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Susamı salatalarınızda, yoğurtlarınızda veya fırınlanmış ürünlerinizde kullanarak diyetinize kolayca ekleyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak bir avuç susam tüketmek iyi bir alternatiftir.
Diyetisyen yorumu
Susam, sağlıklı bir diyetin parçası olarak harika bir besindir. İçerdiği besin öğeleri sayesinde tokluk hissini destekler ve enerji sağlar. Ancak alerji durumunda mutlaka kaçınılmalıdır.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Susamın başlıca faydaları nelerdir?
Susam, sağlıklı yağlar, lif ve mineraller açısından zengindir. Enerji verir ve genel sağlığı destekler.
Susamı diyetimde nasıl kullanabilirim?
Susamı salatalara, yoğurtlara serpebilir veya ekmek yapımında kullanabilirsiniz. Atıştırmalık olarak da tercih edilebilir.
Susam tüketirken nelere dikkat etmeliyim?
Susam alerjisi olanlar tüketmemelidir. Yüksek yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
Susam hangi öğünlerde tercih edilebilir?
Susam, özellikle ara öğünlerde tercih edilebilecek besleyici bir atıştırmalıktır.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.