Yer Fıstığı kaç kaloridir?
Yer fıstığı, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır. Enerji ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 26 g | 7.8 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 6.0 g |
| Yağ | 49 g | 14.7 g |
| Lif | 6 g | 1.8 g |
Faydaları
Yer fıstığı, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Bu içeriğiyle enerji seviyenizi destekler ve tokluk hissi verir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Alerjen riski taşıyan yer fıstığını tüketirken dikkatli olunmalıdır. Aşırı tüketimi, yüksek yağ içeriği nedeniyle önerilmez.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Kilo almak isteyenler için ideal bir ara öğün seçeneğidir. Spor sonrası enerji toplamak amacıyla da tercih edilebilir.
Diyetisyen yorumu
Yer fıstığı, besleyici değeri yüksek bir kuruyemiştir. Enerji yoğunluğu sayesinde kilo alma sürecinde destekleyici olabilir ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Yer fıstığı hangi besin öğeleri açısından zengindir?
Yer fıstığı, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir kaynaktır.
Yer fıstığı kimler için uygundur?
Enerji ihtiyacı yüksek olanlar, sporcular ve kilo almak isteyen bireyler için uygun bir atıştırmalıktır.
Yer fıstığı tüketirken nelere dikkat edilmelidir?
Yer fıstığı alerjisi olan bireylerin tüketmemesi gerekir. Ayrıca, yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne özen gösterilmelidir.
Yer fıstığı hangi öğünlerde tercih edilebilir?
Ara öğünlerde veya spor sonrası enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla tercih edilebilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.