Edamame kaç kaloridir?
Edamame, özellikle Asya mutfağında popüler olan, haşlanmış ve tuzlanmış soya fasulyesidir. Hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık seçeneğidir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 11 g | 11.0 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 7.0 g |
| Yağ | 5 g | 5.0 g |
| Lif | 2 g | 2.0 g |
Faydaları
Edamame, bitkisel protein açısından zengindir ve lif içeriğiyle sindirim sağlığını destekler. Vücut için gerekli mineralleri ve antioksidanları barındırır. Dengeli bir beslenme düzenine kolayca uyum sağlar.
Dikkat edilmesi gerekenler
Edamame, soya alerjisi olan bireyler için uygun değildir. Tüketmeden önce alerjen uyarılarını dikkate almak önemlidir. Aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Edamame, öğün aralarında sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Salatalara ekleyebilir veya ana yemeklerin yanında garnitür olarak sunabilirsiniz. Dengeli bir diyetin parçası olarak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Diyetisyen yorumu
Edamame, bitkisel protein ihtiyacını karşılamak için harika bir alternatiftir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissini uzatır ve kan şekeri dengesine katkıda bulunabilir. Dengeli bir beslenme planında yer alması faydalıdır.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Edamame nedir?
Edamame, olgunlaşmamış soya fasulyesidir ve genellikle haşlanarak veya buharda pişirilerek tüketilir.
Edamamenin besin değeri nasıldır?
Edamame, bitkisel protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Düşük yağ içeriğine sahiptir.
Edamame kimler için uygundur?
Genel olarak sağlıklı bireyler için uygun bir besindir. Ancak soya alerjisi olanların tüketmemesi gerekir.
Edamame nasıl tüketilir?
Genellikle kabukları haşlandıktan sonra içindeki taneler çıkarılarak yenir. Salatalara, çorbalara veya ana yemeklerin yanına eklenebilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.