Edamame (genç soya) kaç kaloridir?
Edamame, taze ve besleyici bir baklagil seçeneği olarak sofralarda yerini alıyor. Genç soya fasulyesi olarak da bilinen bu lezzet, hem doyurucu hem de sağlıklıdır.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 11 g | 16.5 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 10.5 g |
| Yağ | 5 g | 7.5 g |
| Lif | 2.5 g | 3.8 g |
Faydaları
Protein ve lif açısından zengin olan edamame, sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Vücut için gerekli mineralleri de içerir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Edamame, soya alerjisi olan bireyler için uygun değildir. Alerjik reaksiyonlara karşı dikkatli olunmalı ve tüketim miktarına özen gösterilmelidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Edamame, ana öğünlere ek olarak veya sağlıklı bir ara öğün olarak tüketilebilir. Haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak sade tüketimi önerilir.
Diyetisyen yorumu
Edamame, dengeli bir beslenmenin parçası olarak harika bir seçenektir. Özellikle bitkisel protein ihtiyacını karşılamak isteyenler için idealdir. Lif içeriğiyle de sindirim sağlığına katkıda bulunur.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Edamame nedir?
Edamame, henüz olgunlaşmamış ve yeşil renkli genç soya fasulyeleridir. Genellikle kabuklu olarak satılır ve haşlanarak tüketilir.
Edamame'nin besin değeri nasıldır?
Edamame, bitkisel bazlı protein, lif ve çeşitli vitaminler ile mineraller açısından zengindir. Düşük yağ içeriğiyle de dikkat çeker.
Edamame nasıl pişirilir?
Edamame genellikle haşlanarak veya buharda pişirilerek hazırlanır. Kabuklu olarak suda birkaç dakika kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir.
Edamame kimler için uygundur?
Edamame, genel olarak sağlıklı bireyler için uygundur. Ancak soya alerjisi olanların tüketmemesi gerekmektedir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.