Falafel dürüm kaç kaloridir?
Öğle veya akşam yemeği için doyurucu ve lezzetli bir alternatif arayanlar için falafel dürüm harika bir seçenektir. Nohut bazlı köfteleri ve taze yeşillikleriyle damakları şenlendirir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 10 g | 18.0 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 50.4 g |
| Yağ | 12 g | 21.6 g |
| Lif | 4 g | 7.2 g |
Faydaları
Nohutun lifli yapısı sindirim sistemini desteklerken, bitkisel protein içeriğiyle tokluk hissi verir. İçerdiği çeşitli baharatlar ve taze sebzelerle lezzetini zenginleştirir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Bu lezzetli dürüm, gluten ve susam alerjisi olan bireyler için uygun değildir. Aşırı tüketiminde karbonhidrat ve yağ alımı artabilir, bu nedenle dengeli bir porsiyon tercih edilmelidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Falafel dürümü daha dengeli bir öğün haline getirmek için yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketebilirsiniz. Sosların aşırı kullanımından kaçınmak, daha hafif bir alternatif oluşturmanıza yardımcı olur.
Diyetisyen yorumu
Falafel dürüm, vejetaryen beslenmeyi tercih edenler için iyi bir protein ve lif kaynağıdır. Ancak, içeriğindeki yağ ve karbonhidrat miktarı göz önünde bulundurularak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Falafel dürümün ana malzemeleri nelerdir?
Falafel dürümün ana malzemeleri nohut, çeşitli baharatlar ve taze otlarla hazırlanan falafel köfteleri ile lavaş veya yufka ekmeğidir. Genellikle salata yeşillikleri ve soslarla servis edilir.
Falafel dürüm hangi öğünler için uygundur?
Falafel dürüm, içerdiği protein ve lif sayesinde doyurucu bir öğün sunar. Bu nedenle öğle veya akşam yemekleri için ideal bir seçenektir.
Falafel dürümde alerjen uyarısı var mı?
Evet, falafel dürüm genellikle gluten içeren ekmekle ve susam yağı veya tahini ile hazırlandığı için gluten ve susam alerjisi olan bireylerin dikkatli olması gerekmektedir.
Falafel dürümün besin değeri nasıldır?
Falafel dürüm, bitkisel protein ve lif açısından zengindir. Ancak içeriğindeki karbonhidrat ve yağ miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyona göre değişiklik gösterebilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.