Kuru Fasulye kaç kaloridir?
Kuru fasulye, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Hem doyurucu hem de besleyici yapısıyla sofralarda sıkça yer bulur.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 8.7 g | 13.0 g |
| Karbonhidrat | 23 g | 34.5 g |
| Yağ | 0.4 g | 0.6 g |
| Lif | 6.4 g | 9.6 g |
Faydaları
Lif açısından zengin olan kuru fasulye, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Bitkisel protein kaynağıdır ve tokluk hissini uzatarak beslenmeye destek olur. Dengeli bir besin profiline sahip olmasıyla genel sağlığa katkıda bulunur.
Dikkat edilmesi gerekenler
Her besinde olduğu gibi kuru fasulyenin de aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Bazı bireylerde gaz şikayetlerine neden olabilir. Bu nedenle pişirmeden önce iyi haşlanması ve tüketim miktarına dikkat edilmesi önerilir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Kuru fasulyeyi ana yemeklerde veya salatalarda kullanabilirsiniz. Yanında tam tahıllı ürünlerle tüketerek besin çeşitliliğini artırabilirsiniz. Özellikle öğle ve akşam öğünlerinde dengeli bir seçenek olarak tercih edilebilir.
Diyetisyen yorumu
Kuru fasulye, kompleks karbonhidratlar ve bitkisel protein açısından zengin, harika bir baklagildir. Lif içeriği sayesinde kan şekeri dengesine olumlu etkileri olabilir. Dengeli bir beslenme planında önemli bir yere sahiptir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Kuru fasulye hangi besin öğeleri açısından zengindir?
Kuru fasulye, lif, bitkisel protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengindir. Ayrıca bazı vitamin ve mineralleri de içerir.
Kuru fasulye kilo kontrolüne yardımcı olur mu?
Lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Kuru fasulye gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde gaz şikayetlerine neden olabilir. Gaz oluşumunu azaltmak için pişirmeden önce iyice ıslatılması ve haşlanması önerilir.
Kuru fasulye hangi öğünlerde tüketilmelidir?
Kuru fasulye, özellikle öğle ve akşam öğünlerinde doyurucu ve besleyici bir seçenek olarak tercih edilebilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.