Kuru fasulye beyaz kaç kaloridir?
Beyaz kuru fasulye, sofraların vazgeçilmez lezzetlerinden biridir ve besleyici özellikleriyle öne çıkar. Dengeli bir beslenme düzeninde yerini rahatlıkla alabilir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 24 g | 36.0 g |
| Karbonhidrat | 58 g | 87.0 g |
| Yağ | 1.5 g | 2.3 g |
| Lif | 9 g | 13.5 g |
Faydaları
Protein ve lif açısından zengin olan beyaz kuru fasulye, sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Vücut için gerekli enerjiyi sağlamaya yardımcı olurken, bitkisel protein ihtiyacını karşılamada da etkilidir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Her besinde olduğu gibi beyaz kuru fasulyenin de aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Gaz şikayeti olan bireyler, pişirme öncesinde fasulyeyi ıslatma ve suyunu değiştirme gibi yöntemlerle rahatsızlıkları azaltabilirler.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Beyaz kuru fasulyeyi, özellikle öğle ve akşam öğünlerinde dengeli bir şekilde tüketebilirsiniz. Yanında tam tahıllı ürünler ve bol yeşillikle hazırlanan salatalarla servis ederek besleyici öğünler oluşturabilirsiniz.
Diyetisyen yorumu
Beyaz kuru fasulye, vejetaryen ve vegan beslenenler için harika bir protein kaynağıdır. Lif içeriği sayesinde kan şekeri dengesine de olumlu katkı sağlayabilir, bu nedenle dengeli bir diyetin parçası olarak önerilir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Beyaz kuru fasulye ne kadar protein içerir?
Beyaz kuru fasulye, bitkisel protein açısından oldukça zengindir ve besleyici değeri yüksektir.
Beyaz kuru fasulye sindirimi zor mudur?
Bazı kişilerde gaz şikayetine neden olabilir. Pişirme öncesinde uzun süre ıslatmak ve suyunu birkaç kez değiştirmek bu etkiyi azaltmaya yardımcı olur.
Beyaz kuru fasulye kilo kontrolünde yardımcı olur mu?
Lifli yapısı sayesinde tokluk hissini uzatarak ve kan şekerini dengeleyerek kilo yönetimine destek olabilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.