Kuru fasulye siyah kaç kaloridir?
Siyah kuru fasulye, doyurucu ve besleyici bir baklagil olarak mutfaklarımızda yerini alır. Yoğun lezzetiyle ana yemeklere eşlik ederken, sunduğu zengin besin profiliyle de dikkat çeker.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 21 g | 31.5 g |
| Karbonhidrat | 58 g | 87.0 g |
| Yağ | 1.5 g | 2.3 g |
| Lif | 10 g | 15.0 g |
Faydaları
Bu baklagil, lif açısından zengindir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olabilir. Aynı zamanda bitkisel protein kaynağıdır, bu da onu vejetaryen ve vegan beslenme düzenleri için değerli kılar. Demir gibi mineraller açısından da zengin bir kaynaktır.
Dikkat edilmesi gerekenler
Aşırı tüketildiğinde sindirimde rahatsızlığa neden olabilir. Gaz yapma eğilimi nedeniyle hassasiyeti olan kişilerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir. İyi pişirilmeden tüketilmemelidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Siyah kuru fasulyeyi salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerin yanında kullanabilirsiniz. Lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir, bu da öğün planlamasında avantaj sağlar. Dengeli bir öğün için sebzelerle birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.
Diyetisyen yorumu
Siyah kuru fasulye, kompleks karbonhidrat ve bitkisel proteinin harika bir birleşimidir. Lif içeriğiyle kan şekeri dengesini desteklemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüyle her diyet programına kolaylıkla entegre edilebilir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Siyah kuru fasulye ne kadar protein içerir?
Siyah kuru fasulye, bitkisel protein açısından oldukça zengin bir kaynaktır ve diyetinize önemli miktarda protein katkısı sağlar.
Siyah kuru fasulye sindirime yardımcı olur mu?
Evet, lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek olabilir ve tokluk hissi sağlayabilir.
Siyah kuru fasulye hangi öğünlerde tüketilebilir?
Öğle ve akşam yemeklerinde ana yemeklerin yanında veya salatalarda güvenle tüketilebilir. Dengeli bir beslenme için idealdir.
Siyah kuru fasulyenin bilinen bir alerjeni var mı?
Siyah kuru fasulyenin bilinen bir alerjeni bulunmamaktadır, ancak baklagillere karşı hassasiyeti olan bireyler dikkatli olmalıdır.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.