Mercimek siyah (beluga) kaç kaloridir?
Koyu rengi ve inci tanesini andıran görünümüyle beluga mercimeği, mutfaklara hem şıklık hem de besleyicilik katıyor. Bu özel baklagil, lezzetli öğünlerin vazgeçilmez bir parçası.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 25 g | 37.5 g |
| Karbonhidrat | 56 g | 84.0 g |
| Yağ | 1.5 g | 2.3 g |
| Lif | 11 g | 16.5 g |
Faydaları
Protein ve lif açısından zengin olan siyah beluga mercimeği, sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki mineraller sayesinde genel vücut sağlığına katkıda bulunur.
Dikkat edilmesi gerekenler
Her besinde olduğu gibi, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Özellikle sindirim hassasiyeti olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerin yanında kullanabileceğiniz beluga mercimeği, vegan ve vejetaryen beslenme için de harika bir alternatiftir. Dengeli bir öğün için sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Diyetisyen yorumu
Beluga mercimeği, bitkisel protein ve kompleks karbonhidrat kaynağı olarak diyet planlarında yerini rahatlıkla alabilir. Lif içeriği sayesinde kan şekeri dengesine olumlu katkı sağlayabilir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Beluga mercimeği nasıl pişirilir?
Beluga mercimeğini pişirmeden önce yıkamanız yeterlidir, ıslatmaya gerek yoktur. Tencerede bol su ile yumuşayana kadar haşlayarak pişirebilirsiniz.
Siyah beluga mercimeğinin besin değeri nedir?
Bu mercimek türü, protein ve lif açısından zengindir. Ayrıca vücut için gerekli çeşitli mineralleri de içerir.
Beluga mercimeği kilo kontrolüne yardımcı olur mu?
Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi vererek porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir, bu da kilo yönetimine destek olabilir.
Beluga mercimeği alerjen içerir mi?
Beluga mercimeği bilinen bir alerjen içermez, ancak baklagillere karşı hassasiyeti olanların dikkatli olması önerilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.