Nohut siyah kaç kaloridir?
Siyah nohut, besleyici içeriğiyle sofralara lezzet ve sağlık katan doyurucu bir baklagildir. Hem doyurucu hem de besleyici bir seçenek arayanlar için idealdir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 18 g | 27.0 g |
| Karbonhidrat | 60 g | 90.0 g |
| Yağ | 5.5 g | 8.3 g |
| Lif | 11 g | 16.5 g |
Faydaları
Siyah nohut, lif açısından zengindir, bu da sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Ayrıca, bitkisel protein içeriğiyle kas sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Dengeli bir beslenme düzeni içinde yer alarak vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besin öğelerini karşılar.
Dikkat edilmesi gerekenler
Her besinde olduğu gibi, siyah nohutun da aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle hassas sindirim sistemine sahip bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi önerilir. Alerjisi olanların içeriğini kontrol etmesi önemlidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Siyah nohut, salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanılabilir. Pişirilmiş halini salatalarınıza ekleyerek lif ve protein alımınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, ezerek humus benzeri tariflerde de kullanabilirsiniz.
Diyetisyen yorumu
Siyah nohut, beslenme planlarına harika bir katkı sağlar. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde kan şekeri dengesini destekler ve uzun süreli tokluk hissi verir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Siyah nohutun besin değeri nedir?
Siyah nohut, lif, bitkisel protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengindir. Vücut için gerekli birçok besin öğesini içerir.
Siyah nohut nasıl pişirilir?
Siyah nohut, diğer kuru baklagiller gibi ıslatıldıktan sonra haşlanarak pişirilir. Salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanıma hazırdır.
Siyah nohut kimler için uygundur?
Genellikle dengeli beslenmeyi hedefleyen herkes için uygundur. Özellikle lif ve protein alımını artırmak isteyenler tercih edebilir.
Siyah nohut alerjen içerir mi?
Siyah nohutun bilinen bir alerjen içeriği yoktur ancak baklagil alerjisi olan bireylerin dikkatli olması önerilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.