Siyah bezelye kaç kaloridir?
Siyah bezelye, lezzetli ve besleyici bir baklagil seçeneğidir. Dengeli beslenme düzeninize kolayca dahil edebileceğiniz bu gıda, sofralara renk katacaktır.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 23.5 g | 14.1 g |
| Karbonhidrat | 63.5 g | 38.1 g |
| Yağ | 1.5 g | 0.9 g |
| Lif | 12.5 g | 7.5 g |
Faydaları
Siyah bezelye, lif açısından zengindir, bu da sindirim sağlığını destekler ve uzun süre tokluk hissi verir. Ayrıca, bitkisel protein kaynağı olmasıyla kas gelişimi ve onarımı için önemlidir. Düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Her baklagil gibi, siyah bezelyenin de aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Hassas sindirim sistemine sahip bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi önerilir. İyi pişirilmiş olması sindirimi kolaylaştırır.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Siyah bezelyeyi salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanabilirsiniz. Özellikle öğle ve akşam öğünlerinde dengeli bir karbonhidrat ve protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Tek başına veya diğer sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Diyetisyen yorumu
Siyah bezelye, lif ve protein içeriğiyle harika bir besindir. Enerji verirken aynı zamanda doyurucudur. Dengeli bir diyet programında yer alması, genel sağlık ve iyi oluş hali için faydalıdır.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Siyah bezelye ne kadar protein içerir?
Siyah bezelye, bitkisel protein açısından oldukça zengindir ve bu özelliğiyle diyetinize önemli katkılar sağlar.
Siyah bezelye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi vererek porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir ve dengeli bir diyetin parçası olarak kilo yönetimine destek olabilir.
Siyah bezelye alerjen içerir mi?
Belirtilen bilgilerde herhangi bir alerjen bulunmamaktadır, ancak bireysel hassasiyetleriniz varsa dikkatli olmanız önerilir.
Siyah bezelye en iyi hangi öğünlerde tüketilir?
Siyah bezelye, lif ve protein içeriğiyle özellikle öğle ve akşam öğünlerinde dengeli bir beslenme için tercih edilebilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.