Susam tuzlu kaç kaloridir?
Tuzlu susam, çıtır dokusu ve yoğun lezzetiyle atıştırmalıklar için popüler bir seçenektir. Hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 17.7 g | 5.3 g |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 6.5 g |
| Yağ | 53.4 g | 16.0 g |
| Lif | 11.3 g | 3.4 g |
Faydaları
Tuzlu susam, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Vücut için gerekli mineralleri içerir ve enerji verir. Lif içeriği sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Tuz içeriği nedeniyle aşırı tüketilmemelidir. Yüksek tansiyonu olanların dikkatli olması önerilir. Susam alerjisi olan bireyler uzak durmalıdır.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Porsiyon kontrolüne dikkat ederek ara öğünlerde veya salatalarda kullanabilirsiniz. Yoğun lezzeti sayesinde az miktarda bile tatmin edici olabilir. Tuzsuz susam seçenekleri de değerlendirilebilir.
Diyetisyen yorumu
Tuzlu susam, lezzetli bir atıştırmalık olsa da, içerdiği yüksek tuz nedeniyle ölçülü tüketilmelidir. Sağlıklı yağ ve lif kaynağıdır, ancak porsiyonlara dikkat etmek önemlidir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Tuzlu susamın besin değeri nasıldır?
Tuzlu susam, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Ancak yüksek sodyum içeriğine sahiptir.
Tuzlu susam kilo aldırır mı?
Her besin gibi tuzlu susam da fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Porsiyon kontrolü önemlidir.
Tuzlu susamın faydaları nelerdir?
Sağlıklı yağlar ve lif içerir, enerji verir ve sindirime yardımcı olabilir. Ancak tuz içeriği göz önünde bulundurulmalıdır.
Tuzlu susam kimler tüketmemeli?
Susam alerjisi olanlar ve yüksek tansiyon hastaları tuzlu susam tüketiminde dikkatli olmalı veya kaçınmalıdır.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.