Tahini kaç kaloridir?
Susamın eşsiz lezzetiyle tanışın: Tahini! Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan bu besleyici lezzet, yoğun kıvamı ve kendine has aromasıyla damaklarda iz bırakır.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 18 g | 2.7 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 3.3 g |
| Yağ | 55 g | 8.3 g |
| Lif | 10 g | 1.5 g |
Faydaları
Tahini, enerji verici özelliğiyle bilinir. Yağlar açısından zengin içeriği sayesinde kilo alma sürecine destek olabilir. Ayrıca lif içeriğiyle sindirim sistemine katkı sağlar.
Dikkat edilmesi gerekenler
Tahin, yüksek yağ içeriğine sahiptir. Bu nedenle aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Susama alerjisi olan bireylerin tahini tüketmemesi önemlidir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Kahvaltıda ekmek üzerine sürerek veya soslara karıştırarak tüketebilirsiniz. Yoğurt veya pekmez ile karıştırarak enerji dolu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Diyetisyen yorumu
Tahini, besleyici değeri yüksek bir yağ kaynağıdır. Özellikle kilo almak isteyenler için iyi bir seçenektir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Tahin nedir ve nasıl yapılır?
Tahin, kavrulmuş susam tohumlarının ezilerek macun haline getirilmesiyle elde edilen bir üründür.
Tahin hangi öğünlerde tüketilebilir?
Tahin, özellikle kahvaltıda tercih edilir. Ayrıca salata soslarında, mezelerde ve tatlılarda da kullanılabilir.
Tahin tüketirken nelere dikkat edilmelidir?
Tahin, yüksek yağ içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir. Susam alerjisi olanların tahinden uzak durması gerekir.
Tahin kilo almak isteyenler için uygun mudur?
Evet, tahini yoğun enerji ve yağ içeriği sayesinde kilo alma sürecine destek olabilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.