Yeşil bezelye (kuru) kaç kaloridir?
Kuru yeşil bezelye, protein ve lif açısından zengin, doyurucu bir baklagildir. Dengeli beslenme düzeninize kolayca dahil edilebilir.
Besin Değerleri
| 100 g | Porsiyon | |
|---|---|---|
| Protein | 25.2 g | 15.1 g |
| Karbonhidrat | 62 g | 37.2 g |
| Yağ | 2 g | 1.2 g |
| Lif | 12.8 g | 7.7 g |
Faydaları
Yüksek lif içeriği sindirim sistemini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Bitkisel protein kaynağı olmasıyla kas sağlığına katkıda bulunur. Vücut için gerekli bazı vitamin ve mineralleri de barındırır.
Dikkat edilmesi gerekenler
Bezelye gaz yapma eğiliminde olabilir, bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Bazı hassasiyeti olan kişilerde sindirim rahatsızlığına yol açabilir.
Diyetinde nasıl yer verirsin?
Dengeli bir öğün için sebzeler ve tam tahıllarla birlikte tüketilebilir. Salatalara, çorbalara veya ana yemeklere ekleyerek besleyiciliğini artırabilirsiniz.
Diyetisyen yorumu
Kuru yeşil bezelye, bitkisel beslenmeyi tercih edenler için harika bir protein ve lif deposudur. Ancak, gaz oluşumunu engellemek için iyi pişirilmesi ve porsiyon kontrolü önemlidir.
Kaçıyor Uygulamasını İndirin
Menü inceleme, fiyat karşılaştırma ve daha fazlası için mobil uygulamayı indirin.
Sıkça sorulan sorular
Kuru yeşil bezelye hangi besinleri içerir?
Kuru yeşil bezelye, yüksek oranda protein ve lif barındırır. Ayrıca karbonhidrat ve az miktarda yağ içerir.
Yeşil bezelye (kuru) kilo kontrolüne yardımcı olur mu?
Lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi vererek kilo kontrolüne destek olabilir. Dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir.
Kuru yeşil bezelye tüketirken nelere dikkat etmeliyim?
Gaz yapma potansiyeli nedeniyle iyi pişirilmesi ve aşırı tüketilmemesi önemlidir. Hassas sindirim sistemine sahip kişiler dikkatli olmalıdır.
Yeşil bezelye (kuru) hangi öğünlerde tüketilebilir?
Doyurucu özelliği ile öğle ve akşam yemeklerinde rahatlıkla tercih edilebilir. Çorbalara, salatalara veya ana yemeklere eklenerek kullanılabilir.
Benzer besinler
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi ya da bireysel diyet tavsiyesi değildir. Kişiye özel öneri için bir uzmana danışın.